Ang daming gustong tumigil sa vaping, pero kakaunti pa lang ang malinaw na gabay kung paano ito gagawin nang epektibo. Sa bagong ulat ng mga eksperto sa kalusugan, lumabas na may dalawang paraan na mukhang pinaka-epektibo sa ngayon: text message program at ang gamot na varenicline.
Ang text-based program na This Is Quitting ay napatunayang nakatutulong lalo na sa kabataan at young adults. Nagpapadala ito ng daily tips at suporta sa pamamagitan ng text message, para gabayan ka habang unti-unting iniiwan ang vape. Simple pero may epekto—tumaas ng 30% ang tsansang tumigil sa vaping gamit ito.
Isa pang promising option ay ang gamot na varenicline (Chantix). Gumagana ito sa pamamagitan ng pagharang sa “rewarding” effect ng nicotine sa utak. Sa mga sumubok nito, dumoble ang posibilidad na tumigil sa paggamit ng vape kumpara sa mga hindi uminom ng gamot.
Bagama’t mas ligtas ang vaping kaysa sa paninigarilyo, hindi pa rin ito ligtas lalo na kung hindi ka dating naninigarilyo. Mas mainam pa rin ang hindi nagva-vape at hindi naninigarilyo. Kaya kung nais mong tumigil, humingi ng tulong sa health provider o tumawag sa mga stop-smoking services. Tandaan, okay lang magkamali sa unang subok—ang mahalaga ay ang pagsubok muli.
Ang mga pag-aaral sa ngayon ay patuloy pa rin, kaya maaaring mas marami pang mas epektibong paraan ang lumabas sa mga susunod na taon. Pero kung gusto mo nang umpisahan ang pagbabago ngayon, pwede mong simulan sa text support o kumunsulta para sa gamot.
